מבוא: מהו תוחלת החיים הממוצעת של האדם?
גוף האדם יכול לשרוד ללא מים במשך כ3 ימים בלבד. אדם יכול לשרוד יותר בלי מזון מאשר בלי מים, מכיוון שלגוף יש מערכות שונות המפצות על חוסר במזון ומאפשרות לו לאגור אנרגיה (למשל ברקמת שומן).
מהי הידרציה?
גוף האדם זקוק למים כדי לשרוד. זהו הרכיב התזונתי החשוב ביותר לגוף. גוף האדם יכול להתקיים ללא מזון במשך כחודש, אך הוא יכול לשרוד ללא מים רק כשבוע.
מים נחוצים לכל התהליכים בגופנו השומרים אותנו בחיים ובריאים. המים עוזרים לווסת את הטמפרטורה, העיכול ומחזור הדם שלנו. המוח שלנו מורכב מכ 73% מים, מה שאומר שאנחנו צריכים לשתות מספיק נוזלים כדי לשמור על היכולת המנטלית שלנו במיטבה!
בנוסף המים משמשים להעברת חומרים מזינים וחמצן לתאים, מסייעים בפינוי פסולת ועוד.
ללא מים, כל התהליכים הללו לא יכולים להתרחש ובסופו של דבר האדם ימות עקב התייבשות.
לגוף האדם יש אינסטינקט טבעי להגן על התאים והאיברים שלו על ידי הפחתת חילוף החומרים שלהם כאשר אין מספיק מים בגוף. עם זאת, תהליך זה גם מאט את תפקודי הגוף, מה שעלול להוביל למוות אם אינו מטופל.
כמה מים צריך לשתות כל יום?
כמות המים הדרושה לגוף האדם ביום משתנה מאדם לאדם בהתאם לגיל, משקל, רמת פעילות ואקלים. הנחיה טובה היא בערך 8 כוסות נוזל ליום למבוגרים, מה שמתורגם לכ-2 ליטר ליום.
לסיכום
גוף האדם זקוק למים כדי לשרוד ולתפקד כראוי. זה לא רק רעיון טוב לשתות מים, אבל זה חיוני. גוף האדם זקוק לכשני ליטר מים מדי יום. ניתן להשיג זאת על ידי שתיית שמונה כוסות נוזלים או אכילת מזונות עם תכולת מים גבוהה.
